感冒是一种常见的呼吸道疾病，主要症状包括喉咙痛、咳嗽、鼻塞和发烧等。在感冒期间，身体需要额外的营养来增强免疫系统，帮助抵抗病毒并促进康复。以下是五种有助于提高免疫力、加速恢复的营养食物： 1. **富含维生素C的食物**：维生素C是强大的抗氧化剂，能帮助增强免疫系统，减少感冒的持续时间和严重程度。新鲜水果如橙子、草莓、猕猴桃和红椒，以及蔬菜如菠菜和西兰花，都是维生素C的良好来源。 2. **富含锌的食物**：锌对免疫系统的健康至关重要，有助于细胞分裂和修复，从而促进伤口愈合和炎症缓解。牡蛎、牛